日期：2015-12-9（原创文章,禁止转载）
发表日期：2015-04-18來源： 产后瘦腰最有效的方法有哪些?产后腰部减肥最关键的是找對适合新妈妈的有效不伤身的减肥方法。下面就让小编來为各位新妈妈们提供适合四个瘦腰最有效的方法吧!
产后瘦腰最有效的方法1、一天要有一餐正常吃饭
很多新妈妈刚开始减肥的时候都很盲目，以为少吃一顿饭就能對减肥起很大的作用。其实这样的结果，只会让你饿得头昏眼花。如果再去吃一顿超级餐，更是让你前功尽弃。最好每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制在一碗。最好吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等低脂减肥食物，但是不要吃鸡蛋、土豆，因为这两种食物留在胃中的时間比较長，难以消化，不利于减肥。正在盲目节食的新妈妈们，赶紧调整过來吧。
产后瘦腰最有效的方法2、一定要喝足量的水
喝水不仅可以美容，而且还可以帮助体内新陈代谢。简单來说，就是消耗卡路里也需要水的参与。每天要喝足八杯水，如果你怕自己忘记喝水的计划，那就將一天要喝的水放在一个大容器里，摆在自己的面前，这样就能时刻提醒自己喝水了。也许一开始你会有点不习惯，但为了减肥一定要适应。
产后瘦腰最有效的方法3、要有规范作息规律
经常熬夜或者睡眠时間过長都会导致肥胖，而且作息不规律的人也会有发胖的危险。要想减掉腰部的赘肉，就要养成规范的作息规律，每天在固定的时間吃饭睡觉。养成规律的作息时間之后，對减肥成功有很大的帮助。
产后瘦腰最有效的方法4、多做瘦腰小动作
像是坐在椅子上一样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实是没有椅子的，只是自己想象着坐在椅子上。然后身体慢慢下蹲，感觉屁股真的坐到椅子上一样。在做这个动作的时候，腰部要用力，脚的位置不动，让大腿承受身体的重量。
温馨提示：以上的瘦腰最有效的方法不仅减肥效果好，而且非常健康，正在努力摆脱产后水桶腰的新妈妈们一定要试试哦!!
