江西九江健康必须地揭秘3种最不健康的水果吃法

发表日期：2015-02-05來源： 水果不仅是我们平时常吃的点心，起到解渴，果腹等作用，尤其有些水果味道鲜美，人们總是难以抵挡它的诱惑，可是大家不知道的是，水果也不是随笔吃的，必须要遵循我们健康饮食习惯來，下面小编就给大家讲述3种最不健康的水果吃法。

1、橘子吃过多全身会发黄

橘子含有胡萝卜素，由于短期内大量摄入柑橘(每天吃1~2斤以上)或胡萝卜等，肝脏不能及时將胡萝卜素进行代谢转化为维生素A，使血中的胡萝卜素的含量骤增，导致黄色色素沉着在皮肤和组织内，从而引发了胡萝卜素血症，造成皮肤发黄。

2、肥胖者别大量吃水果

只吃水果，当心患上胖人易得的血糖或血脂过高等疾病。因为水果本身富含糖类，如果你吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或血脂过高的问题。这一点，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，还有只吃水果餐减肥的MM们，以及孕妇们要特别注意。

3、水果不宜榨汁喝

如今越來越多的家庭购置了榨汁机，觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。但营养医生提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更营养。

因为喝水果汁会减少人们對水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，还能有效地刺激肠胃蠕动，促进排便。此外，直接食用水果容易产生饱腹感，而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分，增加患病几率。

不知道大家平时吃水果的时候有没有注意以上几点，小编在这里认为，大家平时一定要注意养成健康的方式吃水果，只有方法對了，我们才能既享用到水果的美味，同时还能补充道水果里面丰富的营养。