训练如何影响心脏心率在特定强度运动中会变低

　　系统的耐力训练配合充足的休息，能在很多方面提升你的心血管系统：

　　心脏大小

　　你的心肌会增大增强，同时北京军海癫痫病医院心脏也会变的更大更强，这会让它拥有更强的供血能力。

　　心搏量

　　心搏量是心脏每收缩一次排出的血量，这个值是可以增加的。在任何一个特定的心率下，经过训练的心脏会比未经过训练的心脏有着更高的心搏量。

　　心率

　　当你的心脏变得更加强壮，你的心率会在特定强度的运动中变的更低。举个例子来说，假设你能将心北京癫痫病医院哪家好率保持在150bpm的状态下在45分钟完成10公里跑，在经过一段时间的训练后，在同样时间完成同样的距离，也许你的心率能降到140bpm，或者在心率保持在150bpm的状态下跑的比10公里要更远。

　　你心脏每次的跳动都会将更多的血液运送到全身，静息心率会降低。大多数成年人的静息心率都会在60-90bpm，与之相比，耐力运动员有着更低的静息心率。

　　在经过系统的训练后，你心率治疗小儿癫痫哪里最好的恢复能力也会提高，在一定强度的运洛阳癫痫病医院动后会以较之前更短的时间恢复到正常心率。

　　血流量

　　有氧训练能让在运动中的肌肉得到更多的供血。你的毛细血管网络会变得更丰富，这会提升身体接受氧气、燃料和营养物质的效率。

　　血容量

　　训练能提高血容量，产生更多的血浆，同时血液中红细胞的数量也会增长。