最养女人的10种食物

最养女人的10种食物

据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体對几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。

1、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其對预防结肠癌的作用更是明显。

推荐食谱：红米炖排骨

材料：排骨600克，红米一杯，葱2支，姜3片，酱油1/2杯，酒5大匙，冰糖，油各1大匙，八角1颗，热水二杯，纱布1个。

做法：

1、红米洗净后用纱布包紧。2、排骨川烫后备用。3、锅中用1大匙油爆香葱，姜，再放入冰糖及酱油，再將排骨入锅略炒一下后，即下酒，八角及热水二杯，再將红米放入，以大火煮滚后改小火焖烂，食用之前再切成長方块装盘即可。

疗效：铁质丰富，能帮血虚的人补充元气。