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欧洲杯来了！保护好眼睛，让我们一同观战！

养生之道网导读：熬夜看球赛最重要的事情就是补觉，白天要利用一切时间补充睡眠。熬夜前吃点钙片和维生素B，会对大脑有所保护。此外，高度近视眼的人不适宜长期熬夜看球赛，长时间看......

熬夜、零食、啤酒、北京癫痫医院香烟、兴奋，小编目测接下来的一个月里，欧洲杯综合征将不定期出现。热血球迷们将太原癫痫病医院抛弃正常作息，抛弃规律饮食、透支健康。如何看球与健康两不误，在此为你提供几个小妙招哦。

自我检查

熬夜看球对精神和体力都是巨大的考验，一定要青海治疗癫痫医院量力而行。看球容易使人激动，再加上熬夜辛苦，极易诱发疾病突发。谈起看球，不少医生都建议高血压患者要克制，HOLD住自己。此外，高度近视眼北京癫痫中心的人不适宜长期熬夜看球赛，长时间看球可能会损害眼睛。

锁定精彩次

如果对自己的身体很有信心，那么可以进入第二阶段，挑选精彩场次。一个月的欧洲杯比赛日，精力再充沛的球迷也很难看完所有赛事而且有些比赛的观赏性也不是一流的，所以可以根据自己的喜好有选择性地看球哟。

合理膳食，补充能量

花生、毛豆、冰啤酒，是公认的看球餐，对于很多球迷来说，备上一箱随州癫痫医院哪家好啤酒，塞进冰箱提前冷藏一下，深夜看球时，一边与朋友激情呐喊，一边品尝着煮好的花生和毛豆，那当真是再爽不过。

在此友情提醒：深夜喝过多啤酒会增加肠胃负担，会让身体负荷更大。喝咖啡可以暂时让你兴奋一阵，但也会让血压持续增高。推荐适量喝些绿茶，既可以提神，还可以湿润一下河南癫痫医院干涩的眼睛。

球员休息，您也休息

长时间熬夜观看比赛，不注意休息和营养，轻者会产生头昏脑涨、食欲减退、精神萎靡等症状，重者导致心慌、恶心、呕吐甚至低血糖休克等病症。这就是典型的欧洲杯综合征。

熬夜看球赛最重要的事情就是补觉，白天要利用一切时间补充睡眠。熬夜前吃点钙片和维生素B，会对大脑有所保护。

温馨提示

长时间盯着电视屏幕，容易引发眼肌疲劳、视力下降。眼睛干涩恐怕是球迷吉林癫痫病医院排行面临的一个大问题。中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方，放松一下眼睛。电视不要高过眼睛水平位置，不要戴隐形眼镜，离电视两米距离。