运动别过激饮食要合理

? ?　患心脑血管疾病

运动量不要过大

天气暖和了，老年人的心里也舒坦了许多，但有些老人却不知道根据自己的身体状况进行合适的运动，往往会因为大意加重病情。

为此，李主任说，运动要因人而异，而且要根据老年人自己的身体状况、年龄、病情等选择。患有心脑血管疾病的老人，运动量不能过大，这样的人群可以进行有氧运动，运动后，心率不能超过一定的限度，否则就会造成供氧和需求间黑龙江治疗癫痫哪家医院好失衡，而给身体带来损伤。

李主任说，患有心脑血管疾病的老年人不适合做剧烈运动，比较适合散步、慢跑、打太极拳，也可以跳一些比较舒缓的舞蹈。

患有关节方面疾病的老年人，由于有关节炎或退行性病变，运动时间不宜过长，最好控制在30分钟到1个小时之间，而且不适合做上楼梯等加重关节损伤的运动。

而患有糖尿病的老人不要空腹运动，千万不儿童癫痫局灶发作分类要在不吃不喝的情况下进行运动，否则时间久了，可能会诱发低血糖等病症。

春季饮食要合理

控制盐的摄入量

在注意运动的同时，饮食也是至关重要的。

李主任说，老两眼上翻凝视的原因年人摄入的3大营养素比例要合癫痫怎么治疗好理。其中，碳水化合物的摄入比例为60%，蛋白质的摄入比例为30%，脂肪的摄入比例该在10%-20%。患糖尿病的老年人在饮食中，要限制碳水化合物、脂肪及盐的摄入量。与此同时，老年人要适当摄入含钾(例如橙子、橘子、黄瓜、粗粮)的新鲜水果，以及含钙(骨头汤、排骨)的食物。

另外，李主任提醒，老人在吃骨头的时候，软骨和能咬动的骨头尽量都吃掉。而且，老年人饮食不要过于精细，要讲究科学烹饪，以免破坏原有的维生素。

老年人要少食多餐

饭后不要直接卧床

有很多老年人，饭后直接就躺在床上休息了，但这样做的后果将会非常危险。

李主任说，老年人要少食多餐，而且不要暴饮暴食，否则血液帮助消化，就会造成脑和心脏缺血。最重要的一点就是饭后不要马上卧床，也不要做剧烈运动，饭后正确的做法是保持半坐、半卧姿势，或缓慢散步。如果饭后就卧床，很容易出现反流，长时间下去就会造成反流性食管炎。

李主任说，虽然春季气温升高，但昼夜温差大，老年人不要过早减少衣物，以防止呼吸道感染等疾病的发生，而且心脑血管、风湿等方面的疾病都与气温有关，要多留心。