日期：2015-12-10（原创文章,禁止转载）
发表日期：2015-05-11來源： 北京晚报讯(记者 蔡文清)2月2日晚下班回到家的李先生连晚饭都不想吃，倒头便睡，节后上班第一天他只感觉到头昏脑涨，情绪不佳，精神不济，工作时總犯困，记者在采访时发现，类似李先生这样的工薪族还不少，對此医生指出，假期过后要谨防“节后综合症”，而当“节后综合症”遇见了雾霾与干旱的天气，心情低落与身体不适同时出现时更要小心预防，认真应對。 所谓“节后综合症”是指人们在假期中随意吃、喝、玩、乐，身心过于放松，猛地结束假期上班后，必然就会引起一定程度的肠胃不适、头晕恶心、精神疲惫、注意力不集中。许多人会觉得晚上睡不着，早上起不來，一天过得昏昏沉沉，打不起精神，工作时注意力也难以集中，神经衰弱和过敏患者都有大幅度增加。医生告诉记者，加之这几天北京上空云层较厚，大气透明度差，有的地区还出现了雾霾天气，在如此無风有雾的情况下，污染物扩散不好，空气污染较重，呼吸道疾病高发，另一方面气温却比常年偏高、已连续百日無降水，这种阴郁干燥的天气使得人们精神上似乎也兴奋不起來，客观上加剧了“节后综合症”的症状。
如何在节后调整好自己的心理状态，应對已经发生的身体精神不适，早点预防“节后综合症”呢，医生提出三个建议。
一是放松心情。节后之所以表现出烦躁、焦虑、落寞的心情，主要是由于过节时热热闹闹，大家心情十分的高涨，因此，自然会不太适应突然再次进入紧张的工作状态。知道了这种情况，我们不妨正式的告诉自己，假期已经过去，紧张的工作、学习又开始了，然后静静地想想上班或者上学后应该要做的事情，此外到单位后最好主动热情的与伙伴们打招呼，分享假期的一些体会，点燃工作的激情，这样慢慢就会消除那些不好的情绪。
二是补充睡眠。好的睡眠质量能够帮助你更快地恢复到一个良好的精神状态，同时，由于近期雾霾的天气和北方地区的干旱，必將会引起一些疾病的发作，因此充足的睡眠是保障身体体抗力的一个必要条件。
三是多做运动。节后做一些适当的运动，有助于缓解精神的紧张与焦虑，尤其是一些简单轻松的运动，更是有很好的效果。例如散步、慢跑、跳舞、伸展运动等，同时，适当的运动还有利于恢复节后胃口不振的问题。
