别让运动伤了你1

别让运动癫痫病医院哪家好伤了你

语音播报：

编者按：随着生活节奏的日益加快，很多人在工作之余都想要强健体魄。但是有些人却不懂得健身，殊不知，科学的健身，才癫痫对身体的危害是什么真的对身体有好处，而盲目的健身，对身体会有很多副作用。

本期开始，亦庄时讯开设《全民健身》专栏，宣传科普知识，指导大家在生活中寻找适合自己的健身方法。并希望通过这个专栏，宣传推动全民健身事业，每天锻炼一小时，健康生活一辈子。

运动不当反伤身

31岁的张先生是羽毛球运动爱好者，每周都要打上两三次球。虽然打球的时候很累，但很尽兴，打完后整个人都轻松了。张先生说，大年初七他打球时拼命救起了一个球，过后他觉得腰不太舒服，开始以为只是闪了一下，回家养养就没事了。但几天过后，他的腰越来越疼，去医院一拍片，发现是急性扭伤。

李培说，运动伤患者逐年增多的原因有三个，首先是人们保健意识增强，锻炼者越来越多;其次，对体育锻炼期望过高，片面认为多多益善，超负荷超限度运动而使身体受到伤害;第三，很多人想通过运动达到减肥目的，对这些人来说，当减肥效果不明显时，便加大运动量，或做不适合自己的体育运动而伤身。

周末战士最易受伤

在受伤的人群中，相当比例属于周末战士型，就是平时不锻炼，只在周末时剧烈运动一次。李培提醒，要想达到强身健体的效果，运动频率应该是每周两到三次，而每周一次的周末突击运动，不但效果不好女性癫痫都有什么危害，而且这类人属于冲动运动，热身不够，很容易受伤。

运动损伤中还有一类是因为对运动理解错误，或对自己的年龄和身体没有客观认识，追求极致。比如做瑜伽，很多人就想到一定要练得像教练一样身体特引起癫痫的原因别软，能够拧得跟麻花一样。其实，练习瑜伽，只要能达到伸展筋骨、调节气息的作用就足够了，不必太苛求姿势与软度，以免损伤肌肉、肌腱、筋膜甚至颈椎、胸椎、腰椎。