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燕麦减肥三款美食帮你达到效果

日期:2016-1-4(原创文章,禁止转载)

我们很多人都是有用饮食减肥的各种经历的,而我们选择一些低脂的食物来减肥就是很平常的事情了,像是燕麦就是我们很多的人选择的,下面我们就给大家说说燕麦怎么吃能有效的减肥吧。

一、麦芽燕麦脆饼

食材:燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克

做法:

1.所有的食材一块放入容器中,然后搅拌均匀,静置20分钟后再使混合后的面团更入味。

2.在盘铺上不沾布,然后将搅拌均匀的燕麦等食材用汤匙舀至烤盘上,以叉子压平。接着放入预热好的烤箱中,于170°烤15分-20分钟后即可出炉食用。

二、燕麦薄片

食材:葵花子油、黄糖粉、盐、牛奶50克、燕麦片100克、小苏打粉

做法:

1.将葵花籽油与黄糖粉。盐、牛奶等食材一块拌匀,之后再放入适量的燕麦片以及苏打粉,再次拌匀后揉成团。

2.如果觉得干的话可以放入适量的牛奶,面团分小团擀成薄片。然后刷上牛奶并且撒上芝麻,放置烤盘上用170度烤20分钟后即可出炉。

三、苹果麦片粥

食材:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个

做法:

1.苹果清洗干净,别用;胡萝卜清洗干净,备用;

2.将燕麦片以及胡萝卜一块放入锅中,倒入适量的牛奶后用用文火煮。等到煮开的时候再放入适量的苹果,煮烂后即可食用,这款燕麦片减肥法效果十分明显。

如果你想通过吃燕麦减肥的话,我们上面的三个方法都是特别的有效的,我们可以通过上面的方法来利用燕麦减肥的。

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