体育锻炼孩子假期里不能落下的项目

体育锻炼孩子假期里不能落下的项目

本周全市中小学生暑假陆续开始，城南小学大队辅导员高航智昨天跟记者谈起了她的担心：假期里，没有了学校安排的大课间活动，没有了老师的督促和专门布置的体育锻炼作业，孩子们每天1小时的体育锻炼时间能得到保证吗？

对此沧河小学的大队辅导员叶晶也表示无奈：虽然每年暑假都会建议学生要积极参加安全的体育锻炼活动，但是这些年，等到暑假一过，因为不少学生两个月内不参加体育活动，校园里都会新增不少小胖墩。

◎户外运动◎

--只怕不够安全--

记者随机采访发现，体育锻炼确实是被部分家长淡忘了。个中原因，则是家长有着种种担心和无奈，于是有的将孩子送进补习班，有的关在家里成了沙发土豆

补课、上网儿童癫痫病的症状、看电视这是他的暑期安排。王郑州军海脑科医院乘车路线老伯这些天和老伴高兴地迎来了读三年级的孙子，孩子的父母没有空，又不放心他一个人在家，就送过来了。但王老伯也表示了担心：早上总要叫几次才肯起床成都神康癫痫医院，起床后就霸着电视遥控器，下午从补习班归来，要么继续看电视，要么上网，儿童癫痫病医院总要折腾到晚上11点多才肯上床睡觉。

难道是孩子不喜欢体育吗？喜欢是喜欢，王老伯说出自己的顾虑，孩子出去玩，我又跟不上，就怕小孩子太好动，出事怎么办？本来想替孩子报个游泳培训班的，但是游泳馆离家太远，大热天的不方便接送。因此孩子的父母要求他老老实实呆在家里。

～专家支招～

◤室内运动10分钟◢

高航癫痫喝枸杞子有帮助吗智老师说，他们也曾考虑过给孩子布置具体的暑期体育锻炼作业，但是实际的可执行性不强，无法有效监督，只好作罢。

温州大学体育系教授袁镇澜认为，家长都希望自己的孩子健康，因此家长必须重视青少年的暑期体育锻炼，运动项目的选择要符合孩子的兴趣，对于户外的不安全因素他表示理解。

他建议，家长可选择受场地限制不大的运动项目如跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等。做到全身上下都运动，特别是各个关节都要运动开来，时间就安排在早上起床后，或者晚上洗澡前，由于这些项目个人活动容易枯燥，因此能认真运动10分钟就可以了，能达到半个小时更好。

袁教授说，暑假里，一方面全社会要为青少年创造体育活动的条件，另一方面对体锻效果也应当有质和量的规定要求，只有这样，每天锻炼一小时才能不落空。

商报记者周大正

◆体育教师戚老师提醒◆

青少年暑期参加体育锻炼要合理选择时间，避开高温时段，比如选择清晨或者黄昏时段；运动前要做好准备动作，要深呼吸；关节活动、肌肉伸拉开来，活动幅度要循序渐进，由小到大；此外参加游泳活动的，必须要先冲凉，适应水温。