您目前的位置 : 首页 >> 宝宝便秘按摩 >> 正文

晚上不吃主食到底好吗

日期:2018-7-24(原创文章,禁止转载)

“成都治疗癫痫哪家医院最好主食热量高,吃了容易发胖”。这个观点已经深入人心,但事实并非如此。1克脂肪产生9千卡的热量,1克碳水化合物和1克蛋白质分别产生4千卡的热量。而主食是以碳水化中际医院合物为主,因此说主食热量高是没有道理的。其实很多主食不但热量不高,还可以提供饱腹感,反而有利于减肥,比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。然而,一些高热量的食物却往往被忽略,比如1个鸡翅膀的热量与3两米饭相当,喝下一瓶600毫升的啤酒相当于吃下了2两馒头。

“多吃粗粮比细粮好”。这个观点也有弊端。吃主食的精髓在于粗细搭配,比如蒸米饭时加些小米、红豆,煮白米粥加一把燕麦。但如果粗粮吃太多,就会影响消化,增加胃肠负担,造成腹胀、消化不良等问题。长期大量食用,还会影响人体对钙、铁等矿物质的吸漳州哪家公立医院治癫痫收,降低人体免疫力。因此,健康成年人每天最好只吃50~100克粗粮,占到主食总量的新疆癫痫病医院排名1/外伤性癫痫可以治愈吗3左右。对于老年人、消化系统尚未发育完善崇左治疗癫痫病的专科医院的儿童来说,由于他们消化吸收功能弱,应该适当少吃粗粮,并且通过粥煮得软烂黏糊、粗粮磨粉冲水等方式来促进其消化吸收。

“主食只包括谷物和杂豆”。这种看法有点片面,广成都神康癫痫医院义上来看,成都癫痫专科医院主食是指粮食,包括米、面、杂粮、薯类等所有食材。所以吃了土豆、红薯、南瓜等富含淀粉的食物后,要适当减少吃其他主食的量。因为这些食物所含热量要比普通的蔬菜水果高,长期大量吃而不减主食会导致肥胖。需要提醒的是,这类食材烹调时尽量不要油炸,一方面能减少致癌物的产生,另一方面也能控制热量的摄入。

晚上的时候不吃主食,在一定程度上可以帮助自己起到减肥的功效,但是大家也应该注意正确的方法,因为你不吃主食其他食物也应该注意健康的食用,否则就容易导致身体缺乏一些营养物质,这样对健康也是不好的。

友情链接:

难兄难弟网 | 玻璃雨棚驳接爪 | 王姓男孩起名 | 人有哪些性格 | 华康少女字体图片 | 海里有鳄鱼吗 | 宝宝便秘按摩